Dovolená u moře5 způsobů, jak se zbavit dlouhodobého stresu

5 způsobů, jak se zbavit dlouhodobého stresu

-

Vyhledávač dovolené



Jak se zbavit dlouhodobého stresu

Ze všech stran teď slyšíme, že se situace v Česku příliš nelepší a že nikdo neví, co vlastně bude po třech týdnech současného lockdownu. Zachovat si pozitivní mysl, nepodlehnout špatným zprávám a nevidět je v ještě horším světle, než jaké opravdu jsou, je teď čím dál těžší. Je proto velmi důležité věnovat se nejen fyzickému, ale také psychickému zdraví.

Pandemická situace začíná být náročná dokonce i pro ty, kdo se s nemocí přímo nesetkali, ani nepřišli o práci. Jednoduše trvá už moc dlouho a neví se, jak dlouho ještě trvat bude, nebo co se bude dít po ní. Připravili jsme proto pro vás několik tipů, jak se ze všech těchto okolností nezbláznit a udržet si zdravou mysl. Jak se zbavit dlouhodobého stresu?

Hýbejte se

Cvičení vyplavuje serotonin, hormon štěstí, proto vám automaticky zlepší náladu. Když si dáte pořádně do těla, automaticky tak alespoň na chvíli zapomenete na starosti. A každá taková pozitivní chvíle se počítá.

Je dokázáno, že tělo si ji pamatuje a dlouhodobě tak přispívá ke zlepšení vašeho psychického stavu. Navíc pravidelný sport dává vašim dnům řád, a i ten je v době home office velmi prospěšný. „Už několik měsíců pracuji z domova. Aby mi den lépe utekl a abych ho celý nestrávila jen mezi čtyřmi stěnami, chodím si zpravidla uprostřed dne zaběhat. Nabije mě to energií a zbytek dne, který pak strávím opět doma, je hned příjemnější,“ doporučuje mluvčí cestovní kanceláře Invia Andrea Řezníčková.

Choďte ven

Čerstvý vzduch je pro zdravé tělo zcela nezbytný, stejně jako sluneční paprsky, které nám zajišťují zásobu vitamínu D. Během pobytu venku je menší pravděpodobnost, že onemocníte, navíc pobyt na vzduchu automaticky posiluje schopnost organismu bránit se nežádoucím virům a bakteriím. Jistě také dobře znáte, jak se liší pocit po dni stráveném na gauči u seriálů, anebo poté, co jste celý den byli aktivní, chodili po horách či po lese, byli si zaběhat a podobně. Pokud si zvyknete chodit pravidelně ven, budete také automaticky lépe naladění a budete se snadněji soustředit, protože čerstvý vzduch okysličuje mozek.

Vyrazte do zahraničí

Pokud máte neodbytný pocit, že vám praskne hlava, že se potřebujete znovu nadechnout a změnit prostředí, vyberte si bezpečnou zemi a pokud vám to umožňuje vaše zaměstnání, vyrazte tam. Možná, že najednou v nařízeném home office uvidíte výhodu, protože pokud budete moci pracovat ze zahraničí, prodloužíte si tak dobu, kdy můžete za hranicemi zůstat. „Ideální zemí, kam v současné době vyrazit, jsou Spojené arabské emiráty, které mají šestinásobně méně nakažených než Česko, jejich čísla dále klesají a do konce března bude naočkováno 50 % populace.

Spojené arabské emiráty jsou také učebnicovým vzorem toho, jak dodržovat preventivní opatření. Země je tedy zcela bezpečná, přitom díky dobře nastaveným pravidlům zůstávají turistické atrakce otevřené a je na nich nezvyklý klid,“ popisuje Andrea Řezníčková. Emirates sem z Prahy létají aktuálně čtyřikrát týdně a od března budou přidávat další lety. Za pouhých šest hodin přímého letu jste v teple u tyrkysového moře.

Buďte sami

V době, kdy máme nařízeno se co nejvíce izolovat a zůstávat doma, se může tato rada zdát absurdní, ale pro ty z nás, kdo nebydlí sami, je velmi důležitá. Právě proto, že teď trávíme nejvíce času v bytě, který většinou sdílíme s dalšími členy domácnosti, do velké míry zmizelo naše soukromí a chvíle, kdy jsme úplně sami. Zkuste si proto doma najít svůj kout, nebo se na chvíli zavřít do jiné místnosti, případně se na zdravotních vycházkách prostřídat, abyste měli prostor strávit čas jen tak, jak chcete vy sami, a jen se svými vlastními myšlenkami. I taková chvíle klidu pomůže tělu i hlavě si příjemně odpočinout.

Plánujte

Zpočátku se zdálo, že trápit se tím, že jsou zavřená kina, divadla a restaurace, a tak se doma trochu nudíme, je vlastně ještě celkem příjemná starost. Jenže ta doba, kdy se nic neděje, je už příliš dlouhá. Přineste tedy do svého života zajímavé události alespoň tím, že je budete, v rámci možností, plánovat. Připravte seznam věcí, které budete chtít udělat, až se situace vrátí do normálu. Kam pojedete na první dovolenou a co tam budete dělat? Co změníte v práci? Co ve vztahu ke svým blízkým? Kde uspořádáte oslavu znovunabyté svobody? Jak změníte styl oblékání? A jaké nové rituály, které vás před pandemií nezajímaly, teď rádi zařadíte do svého života? I snění vás na chvíli vytrhne z téhle zvláštní situace a dodá vám optimismus.

— jak se zbavit dlouhodobého stresu — | levná dovolená

Vyhledávač letenek

Last minute dovolená

Turecko v červnu s Čedokem na týden letecky z Ostravy nebo Brna za 9990 Kč

Turecko v červnu s Čedokem za 9990 Kč - levnou dovolenou v tureckém letovisku Alanya pořídíte právě teď v rámci last minute prodeje u cestovní agentury TravelPortal.cz. All inclusive zájezd zahrnuje leteckou dopravu a ubytování ve 4* hotelu.

All inclusive Tunisko na týden v druhé půlce května za 6990 Kč – sleva 60%

All inclusive Tunisko - se super slevou 60% pořídíte přávě teď u cestovní agentury TravelPortal.cz levný last minute letecký zájezd do Tuniska do letoviska Port El Kantaoui. Týden levné dovolené tak můžete strávit za super cenu 6990 Kč.

Letní Madeira na 9 dní za 11490 Kč – skvělý hotel, letecky z Prahy

Letní Madeira - cestovní agentura Travelportal.cz má právě teď ve své nabídce za 11490 Kč pro letní termín skvělý letecký zájezd do Portugalska na Madeiru s ubytováním ve skvělém hotelu a odletem z Prahy.

Mohlo by se vám líbitTIP
levné zájezdy a levná dovolená

Ta nejlepší dovolená pro vásINVIA.cz
aktuální nabídka dovolené nejen od Invia.cz

Dovolená v ČR

Last minute Krkonoše na 7 dní s polopenzí za 7320 Kč – dovolená v České republice

Last minute Krkonoše na týden s ubytováním ve 3* hotelu Vz Bedřichov a stavováním formou polopenze za 7320 Kč. Dovolená v Čechách vlastní dopravou z nabídky cestovní agentury Invia.cz

Šumava na 14 dní za 12415 Kč – levná dovolená v České republice

Česká republika, Šumava na 14 dní v květnovém termínu s ubytováním ve wellness hotel Centrál v Klatovech za 12415 Kč. Dovolená v Čechách vlastní dopravou z nabídky cestovní agentury Invia.cz

Český Ráj s polopenzí na týden za 5640 Kč – levná dovolená v České republice

Český Ráj s polopenzí na 8 dní v zářijovém termínu s ubytováním v 3* hotelu Skála za parádní cenu 5040 Kč. Dovolená vlastní dopravou v České republice z nabídky cestovní agentury Invia.cz.




Hotel Fayrouz Resort By Jaz

27580708 Sharm El Sheikh, Egypt
17.6.-28.6.2021 , Plná penze

19 790 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 4,
Hotel na mapě


Hotel Sunrise Arabian Beach Resort

4756638 Sharm El Sheikh, Egypt
5.7.-12.7.2021 , All Inclusive

39 290 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4.8 z 5
Hotel na mapě


Hotel Barceló Tiran Sharm Resort

20488634 Sharm El Sheikh, Egypt
12.7.-22.7.2021 , All Inclusive

20 190 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4.3 z 5
Hotel na mapě


Hotel Royal Albatros Moderna

18392989 Sharm El Sheikh, Egypt
19.7.-2.8.2021 , All Inclusive

36 390 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4.5 z 5
Hotel na mapě


Hotel Falcon Hills

27783273 Sharm El Sheikh, Egypt
26.7.-5.8.2021 , All Inclusive

16 490 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 3, Hodnocení: 3.7 z 5
Hotel na mapě


Hotel Sharm Dreams By Jaz

28819631 Sharm El Sheikh, Egypt
16.8.-23.8.2021 , All Inclusive

16 490 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4 z 5
Hotel na mapě


Hotel Albatros Palace Resort

28787316 Sharm El Sheikh, Egypt
12.8.-26.8.2021 , All Inclusive

29 490 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 3.8 z 5
Hotel na mapě


Hotel Albatros Aqua Park

25144955 Sharm El Sheikh, Egypt
23.9.-30.9.2021 , All Inclusive

21 990 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4.7 z 5
Hotel na mapě


Hotel Sunrise Diamond Beach Resort

26796858 Sharm El Sheikh, Egypt
30.9.-7.10.2021 , All Inclusive

23 390 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4.2 z 5
Hotel na mapě


Hotel Grand Rotana Resort & Spa

26766372 Sharm El Sheikh, Egypt
30.9.-7.10.2021 , All Inclusive

20 690 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4.4 z 5
Hotel na mapě


Hotel Parrotel Beach Resort

18393169 Sharm El Sheikh, Egypt
27.9.-11.10.2021 , All Inclusive

23 690 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 5, Hodnocení: 4.4 z 5
Hotel na mapě


Hotel Aqua Blu Resort

20548108 Sharm El Sheikh, Egypt
4.10.-18.10.2021 , All Inclusive

28 390 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 4, Hodnocení: 4.3 z 5
Hotel na mapě


Hotel Parrotel Aqua Park Resort

4997433 Sharm El Sheikh, Egypt
21.10.-1.11.2021 , All Inclusive

21 290 Kč

Doprava: Letecky (Praha)
Hvězdiček: 4, Hodnocení: 4 z 5
Hotel na mapě


Hotely, penziony

Exotická dovolená